「やさしいけど、しっかり変わる」ゆるりトレーニング。
「“私の体”に向き合う時間が、未来の自分を変えていく。」
1対1でじっくり整える、暮らしに寄り添うパーソナルレッスンを意識しています。
継続メニューの特徴
1人ひとりの体調・不調・生活リズムに合わせて進めます。
姿勢・動作・筋力・柔軟性のバランスを確認しながら、無理なく調整。
運動の“やり方”ではなく、“体の使い方”を丁寧にサポート。
継続することで、肩こり・腰痛・体のこわばり・疲れやすさなどの改善を実感される方多数。
こんな方におすすめです
最近、疲れやすさや体のこわばりを感じる
運動したいけど、ジムに通うのはちょっと抵抗がある
子育てや仕事が一段落して、少しずつ自分のための時間を持ちたい
体の不調を“なんとなく放置”しているけど、そろそろ変わりたい
できれば家の近くや慣れた場所でやりたい
激しい運動よりも、体にやさしい動きがいい
でも、肩こり・腰痛・体の不調は根本からどうにかしたい
そんなあなたに、「ヨガマット1枚」でできる整える運動習慣を。
ジムとも整体とも違う、暮らしに寄り添うレッスン”をご提案します。
レッスンの流れ（やさしく変われる4ステップ）
あなたの体に合わせて整える45分。
がんばらなくていい。
ひとつひとつ、ゆっくりていねいに。
① 体のチェック（5〜10分）
カウンセリング＋簡単な動きチェック。
今の不調や気になるところをお伺いして、あなただけの「今日やるべき動き」を見つけます。
② ゆるほぐしストレッチ（10〜15分）
ただ伸ばすだけじゃなく、疲れやすさ・重だるさ・姿勢のクセに合わせて、必要な部分をやさしくゆるめていきます。
「思わず深呼吸したくなる」心地よさを感じてください。
③ 動きの土台づくり（10〜15分）
マシンもダンベルも使わずに、インナーマッスル（体の内側）を目覚めさせる動きを行います。
肩・腰・膝などに負担なく、スムーズに動ける体に整えていきます。
④ やさしい筋トレ（10分）
目的に合わせたシンプルなトレーニングで、足腰・お腹まわり・姿勢をサポート。
毎日の「ちょっとした動き」がラクになるように、やさしく筋肉に刺激を入れます。
あなたの“これから”を、
いっしょに整えていく時間に。
「何をすればいいかわからない」
「体が重くて動けない」
そんな方こそ、大歓迎です。
安心してはじめられるポイント
ヨガマット1枚分のスペースでOK
動きやすい服装だけでOK（部屋着でOKです！）
ダンベルなどは使わず、体にやさしい負荷で進めます
あなたのペースに合わせて、無理のない内容をご提案します
お客様の声
長野県：50代女性
長野県：40代女性
あなたの未来に、“元気のタネ”を。
一緒に、楽しみながら始めてみませんか？
あなたのセカンドライフ、僕が全力でサポートします！
持ち物・料金プランは？
🏠 対面セッション（地域特別価格）
対面セッションは長野県諏訪周辺エリアにお住まいの方限定で、特別価格にてご提供中！
🔸初回体験：2,000円
まずはお悩みの確認と体の動きをチェック。
簡単なストレッチ体験つき。
🔸3回お試しパック：9,000円（有効期限2ヶ月）
継続が不安な方も、まずは3回で身体の変化を感じていただけます。
🔸6回お試しパック：18,000円（有効期限4ヶ月）
しっかりと整えたい方向け。
姿勢や動きのクセを見直していきます。
🔸継続サポートプラン
月2回サポート：10,000円（1回5,000円）
月4回サポート：19,000円（1回4,750円）
お試しパック後も体調維持・習慣化を目指す方へ。
たくさん通うほどお得になる割引あり。
場所：出張／ご自宅／公共施設など
お支払いについて
対面（パーソナル/グループ）の場合
お支払い方法
現金（直接支払い/銀行振込/チケット）
お支払いタイミング
初回体験
→ セッション当日/銀行振り込み（事前）でのお支払い
継続メニュー・パックプラン
→ 初回セッション日/銀行振り込み（事前）でのお支払い
その他
領収書の発行も可能です。
必要な方は当日お申し付けください。
オンライン（Zoomレッスン／チャットサポート）の場合
お支払い方法
銀行振込（事前決済）
お支払いタイミング
事前決済制です。
お申し込み後にお支払いのご案内をお送りします。
ご入金確認後、Zoomリンクをお送りいたします。
◾️チケットをお使いになられる場合
🎟 単発レッスン専用チケット（Zoom・対面 共通）
価格：6,000円（税込）
有効期限：購入日から 2ヶ月以内
内容：Zoom または 対面での1回トレーニング（約45分）
こんな方におすすめ
体験後にもう1回だけ試してみたい定期的には通えないけど、スポットでサポートが欲しい。
忙しいスケジュールの合間にピンポイントで調整したい。
キャンセルについて（共通）
前日までのキャンセル
無料で変更可能
当日キャンセル
1回目までは無料で対応いたします
体調不良や急なご家庭の都合も柔軟に対応しております。
継続的な当日キャンセルや無断キャンセルがある場合は、
次回以降の予約をお断りさせていただくことがあります。
よくあるご質問（Q＆A）
対面レッスン：よくある質問
Q. 継続のパックはどうやって支払いますか？
初回日に現金 ／事前振込でまとめてお支払いいただきます。
領収書が必要な方は事前にお知らせください
Q. 支払い後にキャンセルになった場合、返金されますか？
日程変更での対応が基本ですが、体調不良ややむを得ない事情がある場合は個別にご相談ください。
Q：ご予約と振替について
セッション日時は月ごとにまとめてご相談の上、決定します。
体調やご都合により振替をご希望の際は、前日までのご連絡で他日に調整可能です。
当日キャンセルは1回まで振替OK（それ以降は消化扱い）とさせていただきます。
Q：お試しパック/チケットはいつまで使えますか？
チケット/お試しパックには有効期限を設定していますが、ご相談の上で調整も可能です。
お試しパック（3回）：有効期限2ヵ月
お試しパック（6回）：有効期限4か月
チケット（1回分）：有効期限2ヵ月
Q：ご相談・ご要望について
お体の変化や気になることがあれば、いつでもご相談ください。
食事に関するプチ相談や習慣のご相談も、セッション外でLINEにてサポートいたします。
Q. 服装や持ち物は何が必要ですか？
動きやすい服装と、水分補給用の飲み物があればOKです。特別な道具やシューズは必要ありません。
Q. 肩こりや腰痛があるのですが、大丈夫ですか？
カウンセリングと体のチェックをもとに、その日の体調に合った運動を行います。
体に負担のかかる動きは避け、必要に応じてストレッチ中心の内容に調整も可能です。
Q. 年齢的に不安がありますが、大丈夫ですか？
むしろ「今からこそ」始めていただきたいタイミングです。
体力や柔軟性に合わせて進めるので、60代以上の方でもご利用いただいています。
Q. 継続できるか心配です…
「がんばる」よりも「気づけば続いていた」を目指しています。
LINEでのお声かけや、続けやすい目標設定の工夫もしていますのでご安心ください。
Q. 友達と一緒に受けられますか？
はい、2人以上の「グループトレーニング」も対応しています。
気軽に参加できるよう、料金も割引設定があります。
Q：どこでトレーニングを受けられますか？
出張専門のため、ご自宅・地域の公民館・レンタルスペースなど、お客様のご希望に合わせて伺います。
「自宅はちょっと…」という方には、近隣のスペースのご相談も可能です。
Q：スペースはどれくらい必要ですか？
パーソナルレッスンの場合、ヨガマット2枚分のスペースがあれば大丈夫です！
家具を少しずらしていただければ、ご自宅のリビングでも安心して行えます。
Q：何か準備するものはありますか？
動きやすい服装・水分補給用のお飲み物・フェイスタオルをご用意ください。
道具はこちらでご用意いたしますので、特別な持ち物は不要です。
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